Được thưởng thức hương vị thơm ngon của chiếc bánh trung thu trọn vẹn luôn là niềm vui, hạnh phúc của phần lớn người. Mặc dù vậy, ăn nhiều bánh sẽ dễ dẫn đến trạng thái thừa cân béo phì nên để có thể giúp người sử dụng hạn chế được việc dung nạp quá là nhiều lượng calo vào cơ thể nên thông tin tìm hiểu một cái bánh trung thu bao nhiêu calo cho từng loại bánh, ăn bánh trung thu có béo không sau đây chúng mình sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ngay nhé.
Ăn bánh trung thu có béo không?
Thông thường năng lượng trong một chiếc bánh Trung thu sẽ dao động khoảng trên dưới 600 kcal/1 chiếc. Tổng năng lượng dựa vào trọng lượng, nhân làm bánh.
Nếu ăn hết một chiếc bánh Trung thu khoảng 170g, năng lượng gấp 2 lần bát bún mọc và gấp 1,5 lần so sánh với một bát phở”.
Bánh trung thu là loại bánh ngon, nhưng mà nếu ăn liên tục kéo dài vài tuần, ăn nhiều dễ dẫn tới thừa cân béo phì. Trong ăn uống hàng ngày, khi ăn thừa khoảng 100-200 kcal đã có rủi ro cao tăng cân.
Nhiều người, nhất là các chị em thường thắc mắc việc mình tăng cân quá nhiều và gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Theo người có chuyên môn dinh dưỡng, thừa năng lượng chính là nguyên nhân gây ra tăng cân. “Nhiều người ăn cơm, ăn bún thoải mái rồi lại ăn thêm bánh Trung thu thì việc thừa năng lượng là không thể tránh khỏi.
Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu
1. Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo
Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipid, 110.2g gluxit.
Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.
2. Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng
Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid, 80.6g gluxit.
Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid, 75.6g gluxit.
Với những con số trên, có thể thấy rằng, dù là ở dạng bánh nướng hay bánh dẻo thì lượng calo mà bánh trung thu cung cấp cho cơ thể cũng sẽ chiếm từ 700 – 1000 calo, tương đương với 2 – 3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ.
Cách ăn bánh trung thu không bị béo
1. Không nên ăn khi bụng đói
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dạ dày của chúng ta hấp thụ dưỡng chất rất nhanh, đặc biệt là thời điểm bụng đang đói. Vì thế, để hạn chế gây tăng cân, cách tốt quan trọng là không nên ăn bánh trung thu vào thời điểm này.
Bạn sẽ ăn bánh trung thu sau các bữa ăn chính. Bởi lúc này, dạ dày đã được lấp đầy bằng những thực phẩm khác nên có thể dễ dàng làm chủ được lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Không nên ăn vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động. Khi ăn bánh trung thu lúc này, lượng đường và năng lượng nạp vào cơ thể sẽ bị dư thừa, rất dễ dẫn đến trạng thái bị tăng cân, béo phì.
Vì lẽ đó, để hạn chế ảnh hưởng đến vóc dáng, chúng ta không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối nhé!
3. Không nên ăn khi làm việc mệt mỏi
Vào những lúc làm việc mệt mỏi, nếu như bạn nạp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin B.
Đây là loại vitamin đóng góp nhiệm vụ cực kỳ quan trọng trong việc chuyển hóa đường sang năng lượng tốt cho cơ thể.
4. Hoạt động thể dục thể thao
Tùy thuộc theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau.
- Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 – 200 kcal tương đương với 1/4 bánh.
- Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 – 300 kcal tương đương 1/2 bánh.
- Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 – 500 kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.
Ngoài những điều ấy ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên hạn chế ăn quá nhiều. nhưng mà, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên tạo dựng kế hoạch luyện tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội… Nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa.
5. Tự làm bánh trung thu tại nhà
Ngoài những cách trên thì bạn còn có thể tự làm bánh Trung Thu tại nhà để có thể thay thế những nguyên liệu trong bánh Trung Thu thông thường thành những thành phần lành mạnh, ít calo hơn.
Bằng cách này, bạn vừa có thể kiểm soát được lượng calo trong bánh mà lại hoàn toàn an tâm về chất lượng và đảm bảo vệ sinh cho bánh.
Tổng kết
Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc rằng khi ăn bánh trung thu có béo không? thông qua bài viết trên. Hy vọng bài viết của mình sẽ giúp ích cho bạn, đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết tiếp theo nhé.
Xem thêm: Bánh trung thu để được bao lâu? Cách bảo quản hiệu quả nhất
